Kursportal des Tropicana

Beim Aquaaerobic werden durch sich wiederholende Übungen die Ausdauer und die Kondition trainiert. Durch den Wasserauftrieb und den Wasserwiderstand im Flachwasser wird die Gelenkentlastung und die Muskelkraft gefördert. Dieser Kurs besteht aus drei Bestandteilen wie Fitness, Aquastep und Dance Fitness, somit bietet jede Stunde ein abwechslungsreiches Programm.

Das Aquacycling ist ein effektives Ganzkörpertraining für jede Altersklasse. Sie sitzen in hüfthohem Wasser auf einem speziell angepassten Aquarider®. Es fördert Ausdauer, Kraft, Koordination und Beweglichkeit. Alle Muskelgruppen werden gelenkschonend trainiert. Die Wirkung des umströmenden Wassers entschlackt und strafft das Bindegewebe. Zusätzlich zur „Beinarbeit“, also zum Wechsel der Sitzpositionen (Sitzen, Stehen, Schweben) und der Trittgeschwindigkeit (Intervalle), werden der ganze Rumpf und die oberen Extremitäten trainiert. Aquacycling ist als Gruppenfitness, Prävention und Rehabilitation sehr beliebt. Es schont Sehnen, Bänder, Gelenke und die Wirbelsäule. Bei wechselnden lizenzierten Trainern und motivierender Musik garantieren wir einen hohen Trainings- und Spaßfaktor.

Aquaback ist das neueste und beste Trainingskonzept auf dem Aquafitnessmarkt. Aquaback ist ein absolut effektives und abwechslungsreiches Zirkeltraining mit Geräten im Wasser. Die unterschiedlichen Geräte trainieren insgesamt alle Muskelgruppen und sorgen für eine bessere Figur und Beweglichkeit. Dabei werden alle Übungen gelenkschonend durchgeführt. Ein vielseitiges Programm, das schonend Ihre Kraft, Ausdauer und Fitness steigert.

Für Senioren bieten wir den Aquaback-Kurs am Dienstag an.

Sie möchten sich richtig auspowern oder Stress abbauen, dann ist dieser Kurs perfekt für Sie geeignet. Im Flachwasser werden die Grundlagen des Kickboxens vermittelt und die Muskulatur durch die Ausführung der Übungen mit Aqua Boxhandschuhen und Beinmanschetten herausgefordert. Egal ob jung oder alt, dieser Kurs ist für Jedermann geeignet. Hier kommt jeder zum Schwitzen.

Joggen und Krafttraining im Wasser: Der Klassiker unter den Aquafitness-Kursen kombiniert vielfältige Kräftigungsübungen für den ganzen Körper mit dem Ausdauertraining Jogging. Beim Joggen bewegen Sie sich im tiefen Wasser. Ein Auftriebsgürtel sorgt für ein Gefühl der Schwerelosigkeit. Aquafitness ist für alle geeignet, die in einem Ganzkörpertraining ihre Kondition und Kraft verbessern möchten. Ein optimales Ausdauertraining für die Verbesserung der Beinmuskulatur, der Herz-Kreislauf-Funktion, insbesondere der Atmung, der Blutzirkulation und der Herzleistung. Wechselnde Wassertiefen - flach und tief.

Ein gesundes und abwechslungsreiches Training für alle, die sich gerne im Flachwasser bewegen und eine schöne Alternative zum Schwimmen suchen aber keine Höchstleistungen anstreben. Die Übungen werden mit verschiedenen Aquageräten, wie zum Beispiel der Poolnudel ausgeführt und erfordern keine Vorerfahrung und bringen Spaß für jedes Alter.

Der Aquamix Kurs ist abwechslungsreich und vielseitig. Er beinhaltet verschiedene Fitnesselemente mit und ohne Aquageräten, wie z. B. Power/ Jogging (Wassertiefe 1,80m), Zirkeltraining, Step, Kickboxen, Dance (an zwei Trainingseinhaiten) und Tabata. Perfekt also für Jeden, der sich nicht nur auf einen Kurs beschränken möchte und viel Wert auf Abwechslung legt! Die Wassertiefe kann zwischen flachem und tiefem Wasser wechseln.

Dieser Aquafit-Kurs ist für alle Teilnehmer geeignet, die Freude an aktiver Gymnastik haben. Das Training dient der Mobilisation von Wirbelsäule und Gelenken. Dabei wird die gesamte Muskulatur beansprucht, Sie erlangen so mehr Flexibilität und Balance und genießen die Schwerelosigkeit im warmen Flachwasser. 

Dieser ruhige Aquafitness-Kurs ist für alle Teilnehmer geeignet, die Freude an sanfter Gymnastik im brusthohen Wasser haben. Das Training dient der Mobilisation von Wirbelsäule und Gelenken. Dabei lockern und dehnen Sie die gesamte Muskulatur, erlangen so mehr Flexibilität und Balance und genießen die Schwerelosigkeit im warmen Wasser. Der Kurs findet dienstags und donnerstags mit wechselnden Trainern statt.

Aquastep ist ein aufregendes und effektives Fitnesstraining im Flachwasser. Mit Hilfe des Aquasteps werden nicht nur die Beine und der Po, sondern auch die Arme und der gesamte Rumpf trainiert. Die Bewegungen werden schnell und intensiv durchgeführt. Die abwechslungsreichen Übungen werden passend zur Musik durchgeführt. Der Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet.

Wir bieten Anfängerschwimmkurse für Kinder ab 5 Jahren. Ein Schwimmkurs umfasst 10 Unterrichtseinheiten. Mit und durch den Begleiter wird der Nachwuchs spielerisch an das feuchte Nass herangeführt. Neben Gleit-, Tauch- und Atemübungen stehen auch Springen und Tauchen auf dem Programm.

Wir bieten Anfängerschwimmkurse für Kinder ab 5 Jahren. Ein Schwimmkurs umfasst 10 Unterrichtseinheiten. Mit und durch den Begleiter wird der Nachwuchs spielerisch an das feuchte Nass herangeführt. Neben Gleit-, Tauch- und Atemübungen stehen auch Springen und Tauchen auf dem Programm.

 

Der Begleiter hat freien Eintritt und unterstützt den Anfänger in geeigneter Badebekleidung im Wasser. 

In diesem Kurs können Erwachsene jeden Alters schwimmen lernen. In kleinen Gruppen steht das Erlernen der wichtigsten Schwimmbewegungen im Vordergrund. Nichtschwimmer erlangen durch das intensive Training langsam Sicherheit im Wasser. 

In den Erwachsenenkursen können Erwachsene jeden Alters schwimmen lernen oder die bereits vorhandenen Fähigkeiten ausbauen. In kleinen Gruppen steht das Erlernen der wichtigsten Schwimmbewegungen im Vordergrund. Nichtschwimmer und Schwimmanfänger erlangen in den Erwachsenenkursen durch das intensive Training langsam Sicherheit im Wasser. Für Fortgeschrittene werden alle relevanten Techniken und Bewegungsabläufe des Freistils erläutert, geübt und vertieft. Komplementär zum Brustschwimmen werden beim Kraulstil vor allem Rücken-, Bauch- und Gesäßmuskulatur beansprucht. Der Kurs ist sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet!

In dem Kurs werden in kleineren Gruppen Technik, Kraft und Ausdauer trainiert. Sie erweitern Ihre Fähigkeiten und erlernen das Kraul- und Rückenschwimmen, wodurch vor allem Ihre Rücken-, Bauch- und Gesäßmuskulatur beansprucht wird. Sie erlernen die Basisbewegungen in Verbindung mit der richtigen Atemtechnik. Der Kurs ist sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet.