Kursportal des Tropicana

Aquaaerobic ist ein Kurs, der durch sich wiederholende Übungen die Ausdauer und die Kondition trainiert. Durch den Wasserauftrieb und den Wasserwiderstand wird die Gelenkentlastung und die Muskelkraft gefördert.

Ein gesundes und abwechslungsreiches Training für alle, die sich gerne im Wasser bewegen und eine schöne Alternative zum Schwimmen suchen aber keine Höchstleistungen anstreben. Die Übungen erfordern keine Vorerfahrung und bringen Spaß für jedes Alter.

Sie möchten Stress abbauen, aber nicht im Fitnessstudio schwitzen? Dann ist dieser Kurs perfekt für Sie geeignet. Die einzelnen Elemente des Kickboxens werden sowohl im flachen, als auch im tiefen Wasser ausgeführt, wodurch der Kurs viele abwechslungsreiche Übungen bietet. Egal ob jung oder alt, dieser Kurs ist für Jedermann geeignet.

Aqualatino ist ein effektives Training, welches klassische Übungen aus der Wassergymnastik und ein lateinamerikanisches Tanz-Workout miteinander verbindet. Hier steht der Spaß im Vordergrund.
Für diesen Kurs sind keine Vorkenntnisse notwendig, also perfekt für Anfänger geeignet!

Dieser ruhige Aquafitness-Kurs ist für alle Teilnehmer geeignet, die Freude an sanfter Gymnastik im brusthohen Wasser haben. Das Training dient der Mobilisation von Wirbelsäule und Gelenken. Dabei lockern und dehnen Sie die gesamte Muskulatur, erlangen so mehr Flexibilität und Balance und genießen die Schwerelosigkeit im warmen Wasser.
Der Kurs findet dienstags und donnerstags um 7 Uhr mit wechselnden Trainern statt.

Joggen und Krafttraining im Wasser: Der Klassiker unter den Aquafitness-Kursen kombiniert vielfältige Kräftigungsübungen für den ganzen Körper mit dem Ausdauertraining Jogging. Dabei bewegen Sie sich im tiefen Wasser. Ein Auftriebsgürtel sorgt für ein Gefühl der Schwerelosigkeit. Aquafitness ist für alle geeignet, die in einem Ganzkörpertraining ihre Kondition und Kraft verbessern möchten. Ein optimales Ausdauertraining für die Verbesserung der Beinmuskulatur, der Herz-Kreislauf-Funktion, insbesondere der Atmung, der Blutzirkulation und der Herzleistung.

Aquastep 1 ist ein aufregendes und effektives Fitnesstraining im Wasser. Mit Hilfe des Aqua-Steps werden nicht nur die Beine und der Po, sondern auch die Arme und der gesamte Rumpf traininert.
Der Kurs ist ideal geeignet für Anfänger.

Aquastep 2 für Fortgeschrittene ist ein aufregendes und effektives Fitnesstraining im Wasser. Die Bewegungen werden schnell und intensiv durchgeführt.
Die abwechslungsreichen Übungen werden passend zur Musik durchgeführt.

Ein Kurs für Frauen aller Gewichts- und Altersklassen, wobei der Spaß an der Bewegung im Vordergrund steht. Das Training bietet auch bisher nicht-aktiven Teilnehmerinnen einen schnellen und gesundheitsfördernden Einstieg.
Trainiert wird bei uns im brusttiefen Wasser mit Bodenkontakt, womit auch Nicht-Schwimmerinnen oder nicht ganz sicheren Schwimmerinnen die Möglichkeit einer sportlichen Betätigung im Wasser gegeben wird.
Durch den Einsatz unterschiedlicher Geräte, wie z.B. AquaHanteln, AquaSteps, AquaDiscs, Pool Noodles, etc. werden abwechslungsreiche Trainingseinheiten gewährleistet, in denen alle Muskelgruppen aktiviert werden. Auch der Einsatz entsprechender Musik regt zu intensiver und Spaß machender Bewegung an. Denn mit der richtigen Musik zum Sport kommt die Motivation von selbst.

Das Aquaworkout umfasst eine intensitätssteigernde Aufwärmphase und ein 20 bis 30 minütiges intensives Workout. Dabei kommt reichlich Aquafitnesszubehör mit verschiedenen Wiederholungszahlen und Sätzen zum Einsatz. Ein Cool-Down bringt den Puls wieder herunter und es erfolgen kurze dynamische Dehnungen für die beanspruchte Muskulatur.

Das Zirkeltraining wird in Runden organisiert. Der oder die Trainierende wechselt nach jeder absolvierten Übung zur nächsten. Dieser Kurs beinhaltet Kräftigungsübungen für den ganzen Körper mit verschiedenen Kleingeräten sowie Ausdauereinheiten mit wechselnden Stationen. Der Aquazirkel ist für Menschen geeignet, die eine mittlere bis gute Grundausdauer haben und ihre Fitness verbessern möchten.

Wir bieten Anfängerschwimmkurse für Kinder ab dem 5. Lebensjahr an. Ein Schwimmkurs umfasst 15 Unterrichtseinheiten. In der Gruppe wird der Nachwuchs spielerisch an das feuchte Nass herangeführt. Neben Gleit-, Tauch- und Atemübungen, stehen auch Springen und Tauchen auf dem Programm.

Voraussetzung: Seepferdchen, sicheres Schwimmen

Hier festigen Anfänger das Erlernte und steigern ihre Ausdauer und lernen weitere Schwimmtechniken. Ein Schwimmkurs umfasst 8 Unterrichtseinheiten. Schwimmabzeichen können absolviert werden, es ist allerdings kein Muss.
Der Kurs findet mit wechselnden Trainern statt.

Bitte bringen Sie zwingend die Urkunde für das Seepferdchen-Abzeichen zum ersten Termin mit.

In den Erwachsenenkursen können Erwachsene jeden Alters schwimmen lernen. In kleinen Gruppen von maximal vier Personen steht das Erlernen der wichtigsten Schwimmbewegungen im Vordergrund. Nichtschwimmer und Schwimmanfänger erlangen in den Erwachsenenkursen durch das intensive Training langsam Sicherheit im Wasser.

In dem Stilschwimm-Kurs werden in kleineren Gruppen Kraft und Ausdauer trainiert. Sie erweitern ihre Fähigkeiten und erlernen das Kraul- und Rückenschwimmen sowie das Tauchen. Es werden die Grundlagen des Brustschwimmens ausgebaut. Im Vordergrund steht die Ausbildung zu sicherem Schwimmen. Sie erlernen die Basisbewegungen in Verbindung mit der richtigen Atemtechnik

Unser Stilschwimm-Kurs richtet sich an Erwachsene ab 50 Jahre, die die Grundlagen des Brustschwimmens beherrschen - aber ihr bereits bestehendes Können vertiefen und ausbauen möchten. Unter fachlicher Anleitung werden alle relevanten Techniken und Bewegungsabläufe des Freistils erläutert, geübt und vertieft. Komplementär zum Brustschwimmen werden beim Kraulstil vor allem Rücken- Bauch- und Gesäßmuskulatur beansprucht.